15 Sep 2012

Stress Kritikal - Punca Tekanan Jiwa

PUNCA STRESS 
1. Pengurusan diri yang lemah dan pengurusan masa yang tidak berkesan 
2. Terlalu materialistik/duniawi sehingga tiada masa untuk bersama keluarga dan tidak menjaga kesihatan diri. 
3. Amalan gaya hidup yang tidak bersenam dan kurang membaca. 


LANGKAH MENANGANI STRESS 

*  Kenal pasti tahap stress, adakha ia  memudaratkan atau tidak. 
* Amalkan pemakanan seimbang dan pengambilan makanan tambahan, banyakkan minum air kosong. 
* Cari orang yang boleh dipercayai untuk berkongsi cerita, carilah pendengar yang baik seperti ibu bapa, suami, isteri ataupun rakan. 
* Sentiasa bangun malam (bagi yang muslim), ia memberi kekuatan jiwa & rohani. 
* Lakukan meditasi (bagi bukan muslim) 
* Berpuasa, apabila perut merasa lapar, kita akan malas untuk berfikir banyak perkara. 
* Rawatan Islam, jangan tunggu sehingga stress menjadi lebih teruk, amalan ayat-ayat tertentu didalam al-Quran akan membantu. 
* Apabila stress berada ditahap kritikal, segeralah berjumpa dengan kaunselor, pakar terapi ataupun pakar psikiatri. 

Tip 
1. Elakkan mengambil ubat-ubatan seperti pil penenang kerana ia boleh memberi kesan sampingan dalam jangka masa panjang. 
2. Percutian juga boleh membantu mengurangkan stress tapi ia bergantung kepada kemampuan individu. Sebenarnya ia tidak menyelesaikan masalah secara total. 
3. Bagi beragama Islam, anda boleh menunaikan Umrah. 



(Sumber Majalah keluarga)

No comments:

Post a Comment

Cik Ton ucapkan ribuan terima kasih di atas kesudian anda meninggalkan komen.

LinkWithin