22 Nov 2012

Fikir-fikir dulu

 Sebelum mengeluh terlalu sibuk hinggakan tiada masa untuk bersarapan, fikir lah dulu. Hakikatnya keburukan tidak mengambil sarapan lebih serius daripada yang disangka. Jika tidak mengambil sarapan, kita akan kekurangan tenaga dan daya tumpuan sekaligus menyebabkan kita mudah naik angin dan cepat merengus. 
    Alasan yang dinyatakan dibawah sering kita dengar di kalangan mereka yang mengabaikan sarapan. Berikut disertakan cadangan untuk mengatasinya. 

1. Saya tidak ada masa untuk bersarapan. 
    Dalam kesibukan mengejar masa bergegas ketempat kerja pada waktu pagi, bukan saja hendak menyediakan sarapan, mahu duduk untuk makan pun tiada masa. 
 Cadangan:  Makan dalam perjalanan ke tempat kerja. Simpan stok makanan 'senang dibawa' di dapur. Anda juga boleh lalu di tempat yang ada menjual sarapan dan membelinya dalam perjalanan ke tempat kerja. 

2. Saya sentiasa lewat sampai ke tempat kerja. 
     Dalam kesibukan setiap hari terutama jika anda berkerja di ibu kota, kelewatan bangun walaupun 10 minit boleh menyebabkan anda lewat satu jam ke tempat kerja. 
Cadangan :  Tidur setengah jam lebih awal dan bangun setengah jam lebih awal supaya anda ada sedikit masa untuk bersarapan. Ini juga membolehkan anda memulakan hari anda dengan lebih tenang dan tidak perlu tergopoh gapah dari saat anda mencelikkan mata. 

3. Saya jaga diet. 
    Ramai orang menyangkakan mereka tidak patut bersarapan untuk mengurangkan kalori. Mengabaikan sarapan menyebabkan anda mungkin sukar mencapai matlamat menurunkan berat badan kerana ia hanya membuatkan anda lebih lapar dan lebih cenderung mengambil makanan dan snek tidak menyihatkan. 
   Ini sering menjerat diri sendiri kerana anda akan makan lebih pada waktu makan tengah hari. 
Cadangan :  Ambil sarapan yang bukan saja sihat, berkhasiat dan disediakan segar, tetapi juga mengenyangkan, membekalkan nutrien dan membolehkan anda bertahan hingga waktu makan tengah hari. 

4. Saya tidak ada selera untuk makan atau minum di waktu pagi. 
     Alasan ini tidak berasas kerana daripada segi psikologu badan meminta makanan untuk membolehkan anda bergerak cergas. Anda baru saja bangun daripada tidur selama lapan jam tanpa makanan. 
     Bayangkan apa yang anda akan lalui jika tidak makan dan minum selama lapan jam lagi, sudah tentu perut anda berkeroncong menyebabkan anda merengus dan cepat naik angin. 
Cadangan : Ketahui dan fahami kepentingan bersarapan. Anda perlu mendapat tenaga melalui sarapan diperlukan badan dan otak sepanjang hari. 

5. Saya tidak ada mood hendak masak atau menyediakan makanan di awal pagi. 
     Perasaan ini memang boleh  difahami kerana selepas dikejutkan oleh deringan kuta bunyi jam, anda tentu malas gendak ke dapur apatah lagi memasak atau menyediakan sarapan. 
     Malah, ada antara anda yang mungkin tidak kuasa membuka almari atau peti sejuk untuk mengeluarkan makanan, kemudian membasuh pinggan mangkuk dan cawan selepas sarapan.
Cadangan : Jangan sepahkan dapur. Anda boleh terus mengunjungi kedai untuk membeli sarapan. 

    Pada zaman serba moden ini, memang tidah susah untuk bersarapan. Tiada masalah yang tidak boleh diatasi. Anda hanya perlu menguatkan hati dan membulatkan tekad, mengubah sikap dan menyendari pentingnya sarapan sebagai makanan pertama untuk memulakan hari anda. Sarapan yang baru disediakan bukan saja menyelerakan dan seronok dimakan, tetapi juga membekalkan tenaga kepada badan. Ia meningkatkan metabolisme badan seterusnya membantu untuk membakar lebih banyak kalori. 
    Selain membantu menguruskan berat badan, hasil kajian baru-baru ini juga menunjukkan sarapan yang sihat sedikit sebanyak membantu mengurangkan risiko sakit jantung dan diabetes yang ada kaitan dengan tahap kolesterol dan insulin darah. 
    Petua orang tua-tua, satu daripada rahsia kekal sihat ialah jangan lupa mengambil sarapan. Petua dan tabiat ini patut disemai dan diamalkan setiap pagi. 
    Justeru walau sesibuk mana anda tergopoh gapah setiap pagi meredah kesesakan lalulintas atau menghantar anak ke sekolah. luangkan masa mengambil sarapan biarpun ini bermakna anda mengorbankan 15 minit terakhir masa tidur anda kerana ganjaranya tidak ternilai. 

(Sumber harian metro) 

21 Nov 2012

Tip menjaga orang sakit

Mereka yang menjaga orang sakit perlu memiliki tahap kesabaran yang tinggi terutama dalam menghadapi kerenah pesakit. Antara panduan yang boleh diikuti untuk menjaga orang sakit. 

* Ubah prasangka negatif 
   Kita harus yakinkan diri bahawa semua penyakit bukan satu bentuk musibah ke atas pesakit. malah pesakit juga tidak boleh beranggapan penyakit yang dialami sebagai satu bebanan, sebaliknya meneriam ketentuanNYA dengan rasa terbuka dan reda. 

* Perlu percaya dan turut menyakinkan pesakit bahawa setiap penyakit pasti ada ubat. 
   Pesakit harus diberi kata-kata semangat dan menyakinkan mereka bahawa setiap penyakit ada penawarnya. Mereka juga perlu abah serta positif menanganinya bukan sekadar berserah. Kita perlu berusaha mencari penawar kepada sesuatu penyakit dan pesakit juga tidak boleh berputus asa dengan apa yang sudah dan bakal berlaku. 

* Tanggungjawab menjaga pesakit bukan suatu tugas yang mudah. 
    Tidak dinafikan menjaga mereka yang sakit bukan satu perkara mudah tetapi paling penting adalah menanamkan dalam diri semangat kesabaran yang tinggi terutama sepanjang menjaga kebajikan mereka. 

* Ubah keadaan persekitaran  untuk menceriakan pesakit. 
   Kita perlu menempatkan pesakit dibilik yang mempunyai pengudaraan dan pencahayaan yang baik ataupun hias bilik dengan pokok atau bunga kegemarannya. Ia boleh membantu meningkatkan perasaan pesakit dan tidak hanya tertumpu dan memikirkan mengenai penyakit dihadapi saja. 

* Senyum dengan iklas. 
   Tidak ada sesiapa mahu melihat rupa kita yang masam. Oleh itu, penting sebagai penjaga untuk memberikan senyuman yang ikhlas terhadap pesakit agar hari dilalui mereka juga akan sentiasa ceria. 

* Buat lawak untuk menceriakkan harinya. 
   Walaupun adakalanya ia sukar dilakukan, cubalah berjenaka dengan pesakit tetapi bukanlah lawak yang keterlaluan kerana dalam keadaan sebegitu, emosi mereka agak kurang stabil. 

* Sentuhan 
   Pada saat ini, emosi mereka amat lemah. Oleh itu sokongan dan perhatian amat diperlukan. Mungkin melalui sentuhan ia boleh memberikan keyakinan  kepada pesakit untuk terus tabah melalui dugaan hidup. 


(sumber Harian Metro)

20 Nov 2012

Info Sihat dari Metro

 Jantung yang baik dapat memastikan kesihatan tubuh dan minda anda keseluruhan sistem dalaman berfungsi dengan lancar. Sistem saraf, sistem pernafasan, sistem perkumuhan dan saluran darah adalah antara bahagian yang perlu sentiasa dititikberatkan kerana saling berkait rapat dengan keadaan jantung yang sihat. 

   Pengambilan sayuran yang banyak, selain makanan yang memiliki asid lemak omega 3 serta vitamin c kompleks dalam diet harian sudah memadai bagi mengelakkan diri terlantar di hospital. 

Berikut beberapa sumber makanan lain yang baik untuk kesihatan jantung, yang murah dan mudah untuk didapati. 

EMPING OAT 
   Mulakan hari anda dengan semangkuk emping oat yang kaya dengan asid lemak omega-3, folat dan kalium. Makanan yang kaya serat ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol, disamping membantu mengelakkan arteri daripada tersumbat. Pilih oat kasar atau organik berbanding dalam pek segera kerana ia mengandungi lebih banyak serat dan tambahkan perisa dengan pisang, kiwi atau strawberi. 

IKAN SALMON 
  Kaya dengan asid lemak omega-3, salmon secara efektif membantu mengurangkan tekanan darah dan menghindarkan saluran darah tersumbat. Cuba senaraikan ikan salmon sekurang-kurangnya dua hidangan dalam seminggu yang mana dapat membantu mengurangkan risiko serangan jantung. Salmon juga mengandungi karotenoid astaksantin, iaitu antioksida penuh. Jika bukan peminat salmon, pilih ikan lain seperti tuna, sardin, kembung atau ikan hering. 

AVOKADO 
   Tambah sedikit avokadao dalam sandwich atau salad sebagai sumber lemak sihat dakam diet anda. Padat dengan lemak monotaktepu, avokado dapat membantu mengurangkan kolesterol buruk (LDL) sementara meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Avokado juga membuatkan penyerapan karotenoid lain khususnya beta karotena dan likopena, yang penting untuk kesihatan jantung. 

MINYAK ZAITUN 
   Kaya dengan lemak monotaktepu, minyak zaitun merendahkan tahap kolesterol LDL dn mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung. Keputusan daripada kajian Tujuh Negara yang melihat kejadian penyakit kardiovaskular di seluruh dunia, menunjukkan bahawa lelaki di Crete, Greece mempunya kecenderungan untuk mendapat paras kolesterol tinggi, tapi tidak ramai yang meninggal dunia akibat penyakit jantung kerana diet mereka memberi tumpuan kepada lemak sihat yang ditemui dalam minyak zaitun. 
   Guna minyak zaitun jenis virgin atau extra virgin bagi mengantikan mentega ketika memasak. 

KACANG 
   Kacang walnut penuh dengan asid lemak omega-3, selain badam dan kacang makadamia yang sarat dengan mono serta lemak politaktepu. Selain itu pengambilan kekacang dapat meningkatkan serat dalam diet, seperti minyak zaitun, bahan makanan ini adalah sumber besar untuk lemak sihat. Jadikan oengambilan kekacang sebagai snek berbanding mengambil makanan ringan yang penuh dengan bahan perasa dan pewarna. 

BUAH BERI 
  Beri biru, raspberi dan strawberi apa saja yang anda suka penuh dengan khasiat antiradang yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan barah. Beri ini juga baik untuk kesihatan sisem pembuluh darah. 

KACANG LEGUM 
   kacang kuda, dal dan kacang hitam kaya dengan asid lemak omega-3. Selain itu ia memberikan khasiat kalsium dan serat larut. 

BAYAM 
  Bayam membantu mengekalkan degupan jantung normal disebabkan khasiat lutein, folat, kalium dan serat.  Tapi apa jua sayuran dapat memberikan ransangan pada jantung anda. Kajian pakar kesihatan memeriksa lebih 15,000 lelaki tanpa penyakit jantung selama 12 tahun dan mendapati mereka yang makan sekurang-kurangnya dua setenah hidangan sayuran setiap hari berupaya mengurangkan risiko penyakit jantung hampir 25 peratus, berbanding dengan mereka yang tidak mengambil sayuran. Setiap hidangan tambahan pula mengurangkan risiko sehingga 17 peratus. 

SOYA 
  Soya dikatakan membantu mengurangkan kolesterol dan disebabkan ia rendah lemak tepu ia sumber penting yang baik untuk kesihatan jantung. Pilih sumber semula jadi soya seperti kacang edamame, tempe atau tauhu organik. Susu soya pula ada tambahan yang baik kepada semangkuk emping oat atau bijirin gandum. Elakkan soya yang diproses kerana mengandungi garam tambahan yang boleh meningkatkan tekanan darah tinggi.

19 Nov 2012

PETUA BERGUNA UNTUK SEMUA

Sayur yang rangup, sedap,segar serta penuh zat sememangnya penting. Selain khasiat yang tinggi sayur juga sebahagian menu yang penting diatas meja makan. Namun kadang kala kita berdepan dengan masalah sayur yang cepat layu sebelum dimasak: 

* Mengenal pasti sayur yang segar. 
   Jika ingin membeli sayur perhatian perlu diberikan kepada beberapa ciri yang ada pada sayur itu. Misalnya jika memilih bendi, pastikan bahagian hujungnya tidak keras dan pilih tomato yang tidak terlalu berwarna oren kerana bagi memastikan jangka hayatnya lebih panjang ketika disimpan di rumah. Sayur seperti kubis juga perlu dipilih daripada jenis yang berongga besar dan ringgan. 

*Kekalkan kesegaran sayur 
     Ada beberapa cara untuk mengekalkan kesegaran sayur. Antaranya ambil sayur yang disimpan dalam peti ais dan direndam dalam air bercampur sedikit cuka selama beberapa minit sebelum dimasak. Sayur juga akan lebih rangup menggunakan cara ini jika ia tidak dimasak lama. Kotoran pada sayur juga mudah disingkirkan. 

     Selain itu, sayuran dibasuh terlebih dulu dan kemudian  boleh dimasukan dalam beg plastik, dibungkus dengan surat khabar atau di simpan dalam bekas plastik sebelum dimasukkan dalam peti ais supaya ia kekal segar. Cara lain yang boleh digunakan ialah merendamsayur sepenuhnya dalam air sebelum dimasak. 

* kekalkan kesegaran taugeh. 
   Sayur taugeh boleh dikekalkan kesegarannya dengan merendamnya dalam air dab lebih baik sekiranya dititiskan sedikit perahan limau. 

* kekalkan kesegaran bendi 
   Rebus kacang bendi tanpa memotongnya dalam tempoh yang singkat dalam air yang dicampur dengan satu sudu minyak masak. Cara ini bukan saja memastikan bendi tidak berlendir , kesegarannya juga lebih lama. 

* Mencantikan rupa sayur. 
   Rebus sayur dalam air yang dicampurkan dengan sedikit minyak masak sebelum dihidangkan. Minyak tadi akan menyebabkan sayur nampak cantik berkilat dan menyelerakan. 

* Menghilangkan pahit peria 
    Ambil peria,buang bijinya serta dipotong ikut keinginan sebelum dicuci bersih. Potongan peria itu kemudian direndam dalam larutan air garam dan dibiarkan antara 15 hingga 25 minit bagi mengeluarkan air peria yang pahit. 
    Selepas itu cuci peria hingga bersih bagi membuang garam pada sayur itu. kemudian rebus peria selama 5 minit sebelum dimasak mengikut selera kita.. 


(sumber dari harian metro)

18 Nov 2012

Novel I Love You, Stupid! - Melur Jelita

Novel ini terlalu tebal....Cik Ton masih dalam proses bacaan..sehari hanya sehelai dua yang mampu Cik Ton habiskan kerana kurang mood kot...rasa seperti agak meleret-leret atau pun mungkin jangkaan Cik Ton terhadap novel Melur Jelita terlalu tinggi selepas membaca novel Awak Suka Saya Tak.

Apa pendapat pembaca yang telah membaca novel terbaru Melur Jelita ni?



Novel Kalau Memang Harus Begitu - Acik Lana

Cik Ton dah habis baca novel ni..tidak begitu memberi kepuasan sepertimana membaca novel Acik Lana sebelum-sebelum ni. Novel ini terlalu straight forward , pada Cik Ton la....

Apa pun , semoga komen Cik Ton ini tidak mematahkan semangat Acik Lana...Untuk pengetahuna Acik Lana, Cik Ton adalah pengumpul novel-novel Acik Lana.

Kelebihan susu selain minuman

Antara cara untuk memanafaatkan susu bagi mendapatkan kulit dan rambut yang cantik. 

*  Campur susu dengan oat yang digunakan sebagai penyental badan. 

*  Susu segar juga boleh dicampurkan dengan madu untuk menghasilkan 'humektan' iaitu sejenis bahan yang mampu membantu kulit untuk menyimpan lembapan. Ia juga boleh digunakan sebagai pupur untuk disapu pada muka, leher dan bahagian dada. 

*  Susu kaya dengan kalsium dan ia akam menguatkan kuku supaya ia tidak mudah patah atau terkopek. Bagi menjaga kuku supaya sentiasa nampak cantik dan tahan lasak, rendamkan keseluruhan pergelangan tangan dalam susu suam selama tiga minit sebelum dicuci dan disapu dengan krim tangan. Lakukan seminggu sekali bagi melihat hasilnnya. 

*  Susu jugak boleh mengurangkan mata yang tidak bermaya serta sembap. Rendam bebola kapas dalam susu sejuk dan letakkan pada kelopak mata yang bengkak selama lebih kurang 3 minit. Susu melawan keradangan secara semula jadi manakala kandungan asik laktik di dalamya mampu mengurangkan kesan gelap di sekeliling mata 

*   Susu juga membantu untuk mendapatkan kulit muka lebih lembut dan muda.  Sapukan susu keseluruh wajah menggunakan bebola kapas beberapa kali dalam seminggu. 
    Sebaik disapu, biarkan susu mengering sebentar pada wajah sebelum dicuci dengan air suam. Tidak kira daripada jenis penuh lemak atau skim, susu boleh memberikan rawatan wajah sebaik spa. 
    Namun bagi mereka yang mempunyai kulit terlalu kering, susu yang sesuai disapu pada wajah ialah susu yang mempunyai krim tambahan kerana ia mempunyai lemak  yang mampu memberikan lembapan penting untuk kulit. 
    Bagi kulit berminyak, gunakan susu yang mengandungi hanya dua peratus lemak atau susu tanpa lemak, tetapi bagi kulit normal gunakan susu penuh krim. 

*  Susu juga memberi impak yang sama pada rambut untuk menghasikan rambut lebih sihat, bersinar dan lebat. Ini kerana susu yang kaya dengan protein dan asid amino, bertindak sebagai pelembap  semula jadi. 
   Campurkan lima sudu besar tanpa lemak ke dalam air mencukupi bagi menghasilkan sebatian. Ia kemudiannya disapu pada rambut yang bersih dan lembap, selepas itu bungkus rambut dengan tuala lembap  yang dipanaskan bagi membantu serapan nutrien susu ke dalam folikel rambut. Biarkan rambut dalam keadaan itu sekurang-kurangnya 3 minit. Sebaik selesai cuci rambut dengan bersih. 

*  Susu juga boleh disapu pada kulit kepala supaya ia bersih dan sihat. Campurkan satu sudu garam bersama suku cawan susu tanpa lemak dan gunakannya untuk mengurut kulit kepala yang kering selama 60 saat. 
    Biarkan selama satu minit sebelum syampu seperti biasa. Susu akan menyerap minyak berlebihan pada kulit kepada dan garam pula akan membantu menyingkirkan kulit kering di kepala. 

* Untuk merawat bibir kering,hasilkan sebatian campuran setengah sudu susu, koko panas dan beberapa titis air panas kemudian sapukan pada bibir. Antioksidan yang terkandung dalam koko mempunyai ejen yang mampu meningkatkan kadar lembapan dalam kulit bibir. Ini juga dapat mengurangkan garis halus pada bibir. 
   Kandungan asid laktik juga membantu mengupas sel kulit mati, melembutkan dan membuatkan bibir menjadi lebih penuh dan seksi. Selepas dibiarkan selama beberapa minit,bersihkan bibir dengan air suam. kemudian sapukan pelembap bibir. 

*  Bagi mereka yang mahukan kulit cantik seluruh tubuh, masukan susu damam pembancuh letrik dan bancuh hingga tepu. Kemudian sapukan keseluruh tubuh, biar selama tiga minit sebelum dicuci bersih dengan air suam. 
   Mereka yang mahu mandi juga boleh mencampurkan dua cawan susu penuh krim ke dalam tab mandi. Campurkan juga dua sudu besar madu dan kacau hingga sebati, boleh juga campurkan kelopak bunga mawar kerana ia boleh menambahkan kelembutan pada kulit dan berbau harum seperti Cleopatra. Berendam selama lebih kurang 15 minit. Selepas dibilas sapukan losen badan bagi mengekalkan kelembapan sepanjang hari. 


(sumber dari Metro)

LinkWithin